7 razones por las que debes hacer sentadillas todos los dÃas
A la hora de hacer ejercicio hay una serie de rutinas que tienen muchos más beneficios de lo que se pueden llegar a pensar y uno de ellos son las sentadillas.
Y es que tienen, como decimos, muchos efectos en el cuerpo, que se traducirán en una figura mejor.
Como sabemos, las sentadillas son uno de los ejercicios básicos que se pueden encontrar en todo tipo de entrenamiento de fuerza.
Sirven para trabajar directamente los músculos de muslo, cadera y glúteos, y fortalecer los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas.
Además, las sentadillas son uno de los tres movimientos que integran el levantamiento de potencia y son excelentes para el desarrollo y tonificación de las piernas. Para algunos, incluso, es el principal ejercicio.
Estas son sus bondades.
1. Tu fuerza aumentará
Algo tan sencillo como hacer sentadillas incrementará tu fuerza en determinadas zonas como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
Además, también servirá para mejorar la potencia en tu cadera, que es esencial para encontrarte mucho más ágil.
Asimismo, estimula las hormonas que se encargan de mantener en perfecto estado tus músculos, asà como de fortalecer el cuerpo entero. Si le añades pesas, reforzarás todos estos beneficios.
2. Piernas y glúteos más definidos
Las sentadillas te ayudarán, de manera notable y visible, a obtener unas piernas y glúteos mucho más definidos.
Este movimiento tan sencillo es una excelente forma de construir de manera rápida el m...
Fuente de la noticia:
mejor con salud
URL de la Fuente:
http://mejorconsalud.com/
-------------------------------- |
|
¿Se puede conocer tu estado de salud en un minuto" Este método dice que sÃ
29-04-2024 05:00 - (
salud general )
Este es el tiempo que debe durar el cepillado de dientes
29-04-2024 04:36 - (
salud general )