7 tips para quemar grasa y ganar músculo con la alimentación
Hoy en dÃa no solamente queremos estar delgados. También queremos cuerpos esbeltos, fuertes y saludables. Por este motivo, debemos centrarnos tanto en quemar grasa como en ganar músculo.
Descubre en este artÃculo los mejores tips para llevar una alimentación que te permita lograr este objetivo con el menor sacrificio posible y sin pasar hambre.Â
Quemar grasa de manera inteligente
Si queremos perder peso de forma saludable debemos proponernos quemar grasa de manera inteligente, eliminando la que nos sobra en determinadas partes del cuerpo y logrando, a la vez, aumentar la masa muscular.
Para conseguirlo, nos centraremos en la alimentación, la cual desempeña un papel fundamental en la distribución de las grasas en nuestro cuerpo.
Además de estos consejos, por supuesto, deberemos hacer deporte dos o tres veces por semana, y combinar una rutina cardiovascular con una de fuerza para tonificar la musculatura.
Esto lo podemos conseguir con los ejercicios de alta intensidad por intervalos, que alternan diferentes tipos de esfuerzo en pocos minutos, con unos segundos de descanso entre medias.
De este modo, en solamente 20 o 30 minutos por sesión conseguiremos resultados sorprendentes y permanentes.
Lee también: Cómo calcular la grasa corporal
1. Alimentos que activan el metabolismo
Si queremos aumentar el gasto de calorÃas debemos acelerar el metabolismo, que es la función del cuerpo que se encarga de producir calor y quemar calorÃas, entre otras tareas.
Hay alg...
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