El llevar una dieta equilibrada no se hace únicamente para conservar la figura, es uno de sus beneficios claro, pero lo importante es cuidar nuestra salud.
Por esto, recomendamos una adecuada alimentación para estimular el buen funcionamiento de cada uno de los órganos.
Este post está dedicado especialmente a aquellos alimentos que gracias a sus propiedades, son ideales para mantener un corazón saludable.

1. Nuez

Gracias a que contiene un alto nivel de ácidos grasos omega-3, la nuez cumple una función cardioprotectora. 
Es rica en minerales como: el zinc, cobre, potasio, magnesio, fósforo y vitaminas del grupo B. Al poseer una buena dosis de omega-3 resulta ser un excelente antiinflamatorio, antiarrítmico y antitrombótico.  También es rica en arginina, aminoácido que colabora en la relajación de los vasos sanguíneos y la reducción de la presión alta. Sus nutritivas grasas saturadas ayudan a disminuir el colesterol malo y a elevar el colesterol bueno.
Se recomienda ingerir este fruto seco al menos 3 veces por semana, máximo 30 gr. Es preferible evitar su consumo en exceso, ya que cuenta con un alto porcentaje calórico.
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2. Frijol
Este grano le aporta al organismo folato, vitamina que ayuda a reducir la homocisteína en la sangre (aminoácido influyente en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares).
Las legumbres en general pueden disminuir el riesgo de padecer enfermedades del c...