8 consejos para mantener la columna vertebral sana y fuerte
La columna vertebral es una compleja estructura que se encarga de brindarle soporte al cuerpo, sosteniendo la cabeza, pasando por el cuello y la espalda, hasta la pelvis.
Está compuesta por vértebras, discos y médula espinal que, a su vez, actúan como conducto de comunicación para el cerebro a través del sistema nervioso.
Debido a esto, un desplazamiento de vértebras o lesión, por mÃnima que sea, se convierte en un obstáculo para que las señales lleguen hasta su destinario.
Como consecuencia se generan fuertes dolencias y, en casos más graves, altera la habilidad de movimiento, la respiración y sentidos como el tacto.
Por tal razón, es primordial brindarle mucha atención y adoptar hábitos saludables que permitan conservarla fuerte y libre de tensiones. En esta oportunidad queremos compartir 8 buenas recomendaciones que pueden ponerse en práctica cada dÃa para evitar que desarrolle enfermedades o lesiones.
1. Hacer ejercicio regular
La práctica regular de ejercicio fÃsico es una de las mejores formas de fortalecer y cuidar la salud de la columna vertebral.
Estas actividades no solo contribuyen a mantener un peso estable sino que, además, se centran en el estiramiento de las articulaciones para reducir la rigidez o tensión.
Por supuesto, es necesario combinar entrenamientos cardiovasculares con ejercicios de fuerza para tener más beneficios.
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2. Mejorar la po...
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