8 errores comunes que cometes al ejercitarte
El ejercicio fÃsico es uno de esos hábitos saludables que toda persona puede poner en práctica para mejorar su calidad de vida.
Incorporarlo en la rutina diaria contribuye a promover el bienestar, no solo porque mantiene el peso equilibrado, sino porque previene el desarrollo de enfermedades fÃsicas y cognitivas.
No obstante, para que sus beneficios no queden limitados, es necesario tener en cuenta algunas pautas y hábitos que, de alguna manera, influyen en el impacto que tiene sobre el organismo.
Si bien es relativamente sencillo adaptarse a cada una de las actividades, ignorar algunos aspectos importantes puede reducir su calidad o generar reacciones contraproducentes.
Dado que algunos desconocen cuáles son esos errores, a continuación queremos destacar en detalle los 8 más comunes.
1. No acondicionar los músculos
Uno de los errores más habituales entre quienes deciden adoptar una rutina de entrenamiento fÃsico es pasar por alto el acondicionamiento previo de los músculos.
Aunque para algunos parece innecesario, es primordial hacerlo siempre, debido a que las contracciones musculares son mucho más rápidas cuando la temperatura de las fibras es superior a la corporal.
Por otro lado, su práctica prepara los músculos para el esfuerzo fÃsico, a la vez que disminuye el riesgo de padecer algunos tipos de lesiones.
Ver también: Usa aceites esenciales para los músculos y las articulaciones
2. Comer demasiado antes de entrenar
Ingerir cantidades excesivas de ...
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