Hay cosas que podemos hacer para prevenir el mal funcionamiento del aparato digestivo y, por supuesto, para combatir el estreñimiento.
Se considera que una persona que tiene buen proceso de digestión evacua máximo 3 veces al día.
Pero si tiene entre 2 y 3 evacuaciones a la semana entonces es posible que la persona sufra de estreñimiento. Cuando la evacuación se convierte una actividad dolorosa, entonces hay un problema.
Las heces deben ser duras y secas. De no ser así es importante iniciar un tratamiento y, por supuesto, hacer cambios en la alimentación.

Trucos para combatir el estreñimiento

Aumentar la ingesta de fibra: frutas, verduras y granos.
Beber por lo menos 2 litros de agua al día.
Realizar actividad física (caminar, correr, bailar). Por ningún motivo hay que forzar o interrumpir el proceso de defecación.

Entre tanto, otra de las formas para depurar el organismo y acelerar el proceso de digestión es tomar laxantes.
En teoría se necesita la indicación médica siempre y cuando sean productos farmacéuticos. Sin embargo, hay laxantes naturales con los mismos efectos y sin daños al organismo. Podrás encontrarlos en tu despensa.
1. Agua de coco

El agua de coco no solo tiene un sabor refrescante. Se encarga de remineralizar el cuerpo, por eso se recomienda en temporadas de calor. Entre sus propiedades están:

Elimina el exceso de alcohol que se acumula en el organismo.
Aumenta la cantidad de plaquetas y refuerza el sistema inmunitario.
Depu...