9 alimentos para elevar las defensas
Si sientes debilidad, cansancio y fácilmente tu organismo recibe infecciones, es momento de fortalecer tu sistema inmunitario.
Este se encarga de proteger tus organismos de las bacterias, hongos y cualquier enfermedad infecciosa.
Para elevar tus defensas tienes que tomar en cuenta diferentes factores, como llevar una vida sin mucho estrés, tener un hábito de sueño adecuado y, por supuesto, una alimentación saludable y equilibrada.
A continuación te explicaremos algunos de los alimentos que serán grandes aliados de tu sistema inmunitario.
1. Agua
Tu cuerpo debe estar bien hidratado para asà eliminar las toxinas y limpiar los desechos del organismo.
A la par, la hidratación ayuda a eliminar las infecciones y protege y despeja las vÃas respiratorias.
Procura por tomar de 10 a 12 vasos diarios de agua para mantenerte bien hidratado.
2 Ajo
Además de darle un excelente sabor a tus platos, el ajo tiene propiedades antibacterianas y antivirales útiles para subir las defensas.
El ajo también le aporta al cuerpo enzimas, antioxidantes, potasio, fósforo, zinc y calcio.
Refuerza nuestro sistema respiratorio y aumenta el nivel de glóbulos blancos en la sangre.
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3. CÃtricos
El limón, la mandarina, la toronja, la naranja y las frutas que hacen parte la familia de los cÃtricos son uno de los alimentos más recomendados para elevar las defensas.
Gracias a contener una gran cantidad de vitamina...
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mejor con salud
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