Todos tenemos pensamientos negativos. Según nuestra situación, nos preocupan más o menos algunos asuntos. Pero quedar atrapados en ellos tiene consecuencias para la salud. Por eso, vamos a ver algunos consejos para limpiar la mente de malos pensamientos.
La enfermedad de un ser querido, dificultades con el estudio, una mala relación en el ámbito laboral. El espectro es tan variado como cotidiano. Tener pensamientos negativos derivados de estas situaciones no nos hace mejores ni peores personas, pero sí puede ser un obstáculo para el bienestar.
Aplica estos 9 consejos para limpiar la mente de malos pensamientos y cambia tu estado de ánimo. Vamos a ello.
1. Identifica los pensamientos que te generan malestar
No podemos trabajar sobre aquello que no conocemos, no aceptamos o a lo que le restamos importancia. Reconociendo estas ideas, luego podemos analizarlas y detectar si tienen algún rasgo o denominador común. Por ejemplo, ¿piensas en términos de sí/no, siempre/nunca" ¿Crees que las personas te hacen cosas" ¿Tiendes a mirar solo el costado negativo de las situaciones"
Cuando empezamos a buscar la base de nuestros pensamientos, podemos descubrir que muchos de ellos están sesgados y que solo hacen un recorte de una realidad mayor. A partir de allí, es posible pensar en flexibilizarlos y proponer múltiples versiones posibles.
En psicoterapia, esto se conoce como técnica de reestructuración cognitiva. Puedes iniciarla por acción propia o solic...