Aunque los ritmos intestinales de cada persona son diferentes, el hecho de evacuar solo dos o tres veces por semana indica que sufres de esta patología.
Las principales causas del estreñimiento son:

Exceso de estrés
Sedentarismo
Una dieta pobre en fibras
Diabetes
Embarazo

También puede estar asociado a otras enfermedades como el cáncer de colon, la diverticulitis o las hemorroides.
Existen varios tratamientos para el estreñimiento.
Uno de los más adecuados es seguir una dieta rica en frutas. Estas contienen diversos nutrientes que aceleran el sistema digestivo y le aportan gran cantidad de fibras insolubles al organismo.
Se recomienda consumir las siguientes:

1. Pera

Por su alto contenido en agua y fibra, la pera es un gran regulador del tránsito intestinal.
Esta ayuda a sanar el sistema digestivo, gracias a sus propiedades antioxidantes, y favorece la eliminación del colesterol alto.
Además, contiene vitaminas B, C y E, y  minerales (hierro, calcio y potasio).

Ver también: Beneficios de consumir peras
2. Mandarina
Al hacer parte de los cítricos la mandarina es una excelente fuente de vitamina C.

Esta estimula la formación de anticuerpos en el organismo y combate el ataque de elementos nocivos.
Por su alto nivel de fibra evita los problemas digestivos, el colesterol elevado y las enfermedades cardiovasculares.

3. Uva dulce

Gracias a sus propiedades la uva funciona como laxante natural, ayuda al sistema cardiovascular y reduce el colesterol malo ...