Existen una serie de nutrientes esenciales que puedes incluir en tu dieta para llegar a los 90 con un corazón sano.
Todos sabemos que de poco sirve llegar a estas edades si no disfrutamos de una buena salud.
De ahí, que uno de los mayores objetivos que podemos tener en nuestro día a día sea cuidarnos al máximo. Solo así conseguiremos que nuestra longevidad vaya de la mano de una auténtica calidad de vida.
Una buena salud depende de muchos factores, lo sabemos.
Sin embargo, nuestra alimentación determina, sin duda, el poder disfrutar de un peso adecuado, el mantener equilibrados nuestro colesterol, la tensión arterial o los niveles de azúcar.
Comer bien para vivir mejor es la fórmula mágica en la que debemos invertir siempre que nos sea posible. Por nuestra parte, te proponemos que empieces a hacer cambios e incluyas en tu dieta estos 9 nutrientes. Con ellos lograrás tener un corazón sano.

1. El omega 3 y los ácidos esenciales
En nuestro espacio te hablamos muy a menudo de los beneficios de la dieta mediterránea.

Dentro de todas las propuestas que nos ofrece este tipo de dieta, se hallan los aceites naturales y el pescado fresco.
Es de ellos de donde se obtienen los ácidos grasos monoinsaturados (ácido oleico), imprescindibles para reducir el colesterol y los triglicéridos.

Además, al incluir en nuestra alimentación estos nutrientes basados en el omega 3, lograremos prevenir la inflamación cardiovascular.
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