Algunos alimentos muy saludables para tu desayuno
El desayuno es la comida más importante del dÃa. De su ingesta depende la mayor carga energética del cuerpo.
Algunos alimentos muy saludables para el desayuno pueden suponer un impacto positivo sobre el rendimiento en el dÃa.
Desayunar tiene muchos beneficios asociados:
Activa el cuerpo luego de un largo ayuno.
Sube las endorfinas conocidas como las hormonas de la felicidad.
Mejora el humor, el rendimiento y la creatividad.
Además, un desayuno con alimentos saludables disminuye el riesgo cardÃaco. También reduce la ansiedad y el estrés.
Crear el hábito de desayunar es el primer paso para una vida saludable. Consumir los alimentos adecuados ayuda a comer correctamente el resto del dÃa.
Si la primera comida es poca o cargada de mucha azúcar, a media mañana el cuerpo sentirá hambre. En cambio, una buena dosis proteica y de glucosa mantendrá al cuerpo saciado hasta la próxima comida. En el caso de los niños es fundamental tomar el desayuno. Un buen desayuno está asociado a mayor capacidad de aprendizaje y atención. Además, incide en el humor.
Listado de alimentos saludables para el desayuno
 Un desayuno saludable debe tener porciones de proteÃnas, cereales y frutas. Esta combinación ayuda a activar el cuerpo.
 Cereales
 La avena es uno de los alimentos más saludables para el desayuno. Un bol de avena brinda sensación de llenura y contribuye a la digestión. Contiene potasio, omega 3 y ayuda a la salud del corazón.
Los cereales integrales aportan...
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