Alimentos para tener más energÃa por la mañana
De seguro conocerás el refrán popular que indica ?desayuna como un rey, almuerza como un prÃncipe y cena como un mendigo?.
Cuando nos levantamos necesitamos comer más para afrontar toda la jornada que nos espera.
En este artÃculo te contamos cuáles son los alimentos para tener más energÃa por la mañana.
Cómo tener más energÃa por la mañana
Es probable que tu desayuno sea un café y un bollo de camino al trabajo o mientras te vistes y preparas las cosas para salir de casa.
Con esa ingesta matutina no le estás ofreciendo al cuerpo el ?combustible? necesario para comenzar el dÃa.
Si no quieres sentirte cansado, sin fuerzas o desconcentrado, deberÃas comer alimentos que te aporten energÃa desde bien temprano.
Cuando comiencen tus actividades el cerebro se sentirá renovado, atento y predispuesto a seguirte ?la marcha?. Podrás trabajar mejor, rendir más, tener buenas ideas y evitar el agotamiento fÃsico y mental tan caracterÃstico en estos tiempos.
Los alimentos que no deberÃan faltar en tu desayuno son:
¿Quieres conocer más" Lee: 5 ideas saludables para un desayuno de alto valor proteico
1. Hidratos de carbono saludables
Es necesario hacer esta distinción, porque no todos los carbohidratos tienen la capacidad de ser energéticos.
Para ser considerados ?saludables? no deben provocar alteraciones en los niveles de azúcar en sangre (merece la pena destacar que son fuente de glucosa y que el cuerpo los transforma en energÃa).
Entre las mejores opci...
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mejor con salud
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