¿No sería genial obtener una elusiva noche buena noche de sueño sin tener que depender de cualquiera de los productos farmacéuticos que recubren su farmacia local" Afortunadamente, hay una serie de alimentos ricos en melatonina para ayudar a capturar el sueño sin pastillas.
Alimentos ricos en melatonina para ayudarle a dormir

El insomnio es un problema que es común en la población general y la mayoría de los pacientes no están entusiasmados con tomar medicamentos para combatir esta enfermedad. No sólo son estos medicamentos relacionados con una serie de efectos secundarios, pero cuanto más tiempo tome los medicamentos, más probable es que para construir una tolerancia a ellos, por lo que tendrá que tomar más para obtener el mismo efecto. Los alimentos ricos en melatonina son ayudas naturales del sueño que pueden ayudar a dormir a la población para el alivio de sus síntomas. Considere estas cuatro categorías de alimentos cuando usted está tratando de mejorar su sueño. Número 1: Los alimentos cítricos como piña, naranjas y plátanos.
Estos son alimentos que son fáciles de encontrar sin importar dónde se encuentre en el mundo y tienen un efecto significativo en sus niveles de melatonina, un químico en su cerebro que le ayuda a quedarse dormido.
Un estudio realizado por un grupo de investigadores en Tailandia encontró que la piña, naranjas y plátanos aumentó significativamente el nivel de melatonina en la sangre en más del 200% de lo que s...