Un reporte de la Universidad de Harvard confirma que es posible bajar de peso caminando. Y aunque este es siempre un ejercicio físico saludable, realizado de una determinada manera, ayuda a alcanzar las metas propuestas de una forma más rápida y efectiva. A continuación, conoceremos cuáles son las técnicas recomendadas al respecto por la prestigiosa institución.
Beneficios de caminar para la salud
Se dice que el sedentarismo resulta tanto o más perjudicial para la salud que fumar. Por contrapartida, caminar con regularidad puede ayudarnos a mejorar en distintos aspectos, tanto a nivel físico como mental.
Diversas investigaciones señalan los beneficios de esta actividad física; entre los principales se tiene:

Previene enfermedades cardiovasculares y ayuda a mejorar la salud de las personas que las padecen. De acuerdo con un estudio, las mujeres en edad posmenopáusica que señalaron hacer una media de cuatro horas de ejercicio a la semana, mostraron menos riesgo de cáncer de mama. Y cerca de la mitad afirmó que caminar era su única actividad recreativa.
Hacerlo de manera moderada puede contribuir con el alivio del dolor articular, la fatiga y la rigidez, síntomas relacionados con la artritis, protegiendo las articulaciones y fortaleciendo la musculatura alrededor de estas.
Mejora el estado de ánimo, ya que aumenta los niveles de serotonina, tal como ocurre con la actividad física en general; esto a su vez contribuye a disminuir los riesgos de depresión e i...