Lo repetimos una y otra vez estos días, es fundamental beber agua, este elemento esencial para nuestra supervivencia. Pero, ¿sabemos cómo y cuándo hacerlo para evitar la deshidratación"

A medida que las olas de calor se suceden, una de las reglas de oro para recordar es hidratarse con regularidad. Los comerciales nos recuerdan esto durante todo el día, pero la deshidratación cobra mucha importancia y mantenerse hidratado no se trata solo de beber agua. Mantenerse hidratado requiere beber bien, conocer sus necesidades y las bebidas que debe evitar.

¿Clima caliente, ola de calor" Cuidado con la deshidratación

El primer peligro es el de no beber lo suficiente. La deshidratación ocurre cuando no bebe lo suficiente para las pérdidas de agua y minerales. Los signos son conocidos: sed, orina coloreada, labios secos, ligera pérdida de peso, fatiga, pérdida de tono.
Una pérdida de agua del 5 al 6% provoca sensación de fatiga, dolores de cabeza, náuseas o entumecimiento. La privación de agua, a partir del 15% de la reserva de agua humana, es generalmente fatal.

¿Cuánta agua debo beber" Depende de usted

Las pérdidas diarias son importantes por la transpiración, el posible llanto, perdemos de media entre 2 y 2,5 litros al día. Por tanto, conocerás este consejo: debemos beber una media de 1,5 litros al día para renovar nuestras necesidades de agua en nuestro organismo, además...