Aún hay muchas dudas sobre si es bueno o no entrenar con pesas en ayunas. Lo cierto es que hay evidencia científica que indica que este método de entrenamiento tiene sus beneficios y sus desventajas. Empezando por decir que no es algo que todas las personas puedan hacer, ya que depende mucho de las condiciones de salud de cada uno.
En todo caso, en esta nota vamos a profundizar en lo que dicen los expertos sobre el entrenamiento de fuerza con peso adicional. ¡Sigue leyendo y descubre si esto es para ti o no!
Los beneficios de entrenar con pesas en ayunas
Hay quienes creen que entrenar con pesas en ayunas es ideal para favorecer la pérdida de grasa, así que suelen realizar su rutina de fuerza en medio de un régimen de ayuno intermitente. Pues bien, esta afirmación es respaldada por artículos en los que se explica que tras limitar la ingesta de alimentos por un tiempo determinado, el organismo empieza a buscar fuentes de energía reservada, las cuales tomaría usualmente de los alimentos. Al no encontrarlos, pone el foco en las reservas grasas, contribuyendo a adelgazar.
Ahora bien, este beneficio dependerá mucho del tipo de entrenamiento con pesas que hagas. Para fomentar la pérdida de grasa, tendrás que enfocarte en una mayor cantidad de repeticiones con un peso moderado. Pero, más allá de saber que entrenar con pesas en ayunas te hace adelgazar, ¿qué otros beneficios trae esta práctica" ¡Te lo contamos!
Mejora la sensibilidad a la insulina
De acuerdo...