Los bocadillos son una excelente manera de satisfacer el hambre y obtener todas las vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita. Realizar una merienda a media mañana o media tarde con alimentos nutritivos puede mantener su nivel de energía alta y su mente alerta sin tomar mucho tiempo.

La merienda puede ser parte de una dieta equilibrada.
Bocadillos o snack bajos en calorías

Comer pequeñas porciones de alimentos durante todo el día puede mantener los niveles de azúcar en la sangre de caer demasiado bajo o disparar demasiado alto. Los niveles de colesterol en la sangre son más bajos en las personas que comen múltiples comidas pequeñas en lugar de una o dos comidas grandes. Como con todo, la moderación es la clave para merendar de manera inteligente. Las personas que comen comidas regulares y bocadillos saludables tienen menos probabilidades de comer en exceso y ganar peso que las personas que se saltan las comidas o pasan largos períodos sin comer y luego comen una gran cantidad de patatas fritas. Para mantener los niveles de energía y evitar el aumento de peso, debe mantenerse alejado de los alimentos con una gran cantidad de carbohidratos simples como las barras de caramelo o soda. Busque alimentos que contengan carbohidratos complejos como panes y cereales de grano entero y combine con bocadillos ricos en proteínas como mantequilla de maní, yogur o queso bajos en grasa. Puede hacer el hábito de esconder algunas frutas, galletas de grano entero o za...