Cardio o HIIT para adelgazar: diferencias y consejos
Si te has cuestionado sobre cuál método de entrenamiento es más eficaz para quemar calorÃas, aquà te presentamos dos opciones: cardio o HIIT para adelgazar. La primera ha sido uno de los remedios más usados para este objetivo; su nivel de intensidad es moderado y puede ser adaptado a cualquier edad. En cambio, el HIIT exige un mayor nivel de potencia fÃsica.
El cardio es una gran ayuda para que ganes resistencia, mientras el HIIT es idóneo para modelar y tonificar. Una gran decisión serÃa elegir ambas rutinas e intercalarlas en tu plan.
El cardio también es conocido como ejercicio aeróbico. El HIIT, en cambio, es un entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Se basa en mezclar plazos cortos muy intensos, llegando hasta el 80-90 % de tu ritmo cardÃaco. Diferencias entre el cardio y el HIIT para adelgazar
Se ha establecido, de manera general, que las personas principiantes en el mundo del entrenamiento comiencen con ejercicios cardiovasculares. Luego, con el tiempo, se puede añadir el HIIT. Entre las caracterÃsticas que diferencian ambos sistemas tenemos a las siguientes.
Correr es un ejercicio cardiovascular aeróbico. Es la opción más accesible para iniciar el descenso de peso.
1. Sistemas de energÃa que emplean
En el cardio, el cuerpo divide las reservas de grasas y carbohidratos para recibir energÃa con la ayuda del oxÃgeno. Cuando hablamos de aeróbico, hacemos referencia a algo que usa oxÃgeno.
Los HIIT representan ejercicios anaeró...
Fuente de la noticia:
mejor con salud
URL de la Fuente:
http://mejorconsalud.com/
-------------------------------- |
|
Técnicas de manipulación
04-05-2024 05:25 - (
salud general )
Chirimoya – Propiedades y Beneficios
04-05-2024 05:25 - (
salud general )