Es bien sabido que el estiramiento es necesario antes de comenzar a realizar cualquier actividad física para evitar alguna lesión o atrofiamiento del músculo.
Aun sabiendo esto, casi nadie los hace correctamente o, en caso de hacerlo, lo realizan en sesiones realmente cortas.
El no estirarse de forma adecuada o bien hacerlo muy poco, genera más lesiones de las deseadas. Y es que con 10 minutos después de correr no basta.
Es necesario tomarse el tiempo indicado para cada ejercicio.
Recuerda que los estiramientos ayudan a mantener el aspecto de los músculos y realizarlos después de correr es el mejor momento para recuperar su elasticidad y longitud.
Si has presentado lesiones por cometer estos errores, aquí te traemos las claves para realizar tus estiramientos correctamente.
¿Por qué es importante estirarse"

Estirarse le brinda flexibilidad al músculo, haciéndolo mucho más resistente y menos propenso a lesiones o desgarramientos. Cuando los músculos se mantienen rígidos, presentan más facturas y desgarros.
Al ejercitarse, la contracción de los músculos crea minidesgarres en la fibra muscular, debilitando el músculo y atrofiando su aspecto físico.
Para tratar estas roturas, es necesario trabajar con estiramientos directamente la fibra muscular. De esta forma incrementamos la circulación sanguínea del área y así reparamos y regeneramos los tendones y articulaciones.
Ver también: 6 ejercicios de estiramiento muscular
Claves para estirarse correct...