Claves para tener un corazón sano
Tener corazón sano es producto de tomar decisiones inteligentes en tu alimentación y estilo de vida. Desgraciadamente las enfermedades del corazón se han convertido en una de las principales causas de muerte tanto en hombres como en mujeres.
Si quieres mantener un corazón sano o recuperar tu salud, toma muy en cuenta las siguientes 10 claves para mantener un corazón sano.
?El corazón no es sólo una bomba mecánica o un músculo, es la sede del coraje y el amor?.
Thomas Moore
10 recomendaciones para tener un corazón sano
1. Come fresas, uvas, pimiento rojo, hojas verdes, brócoli, espárragos y cÃtricos.
Todas las frutas y verduras son buenas para prevenir enfermedades por su contenido de fibra, vitaminas, minerales y fitoquÃmicos, pero en especial los alimentos anteriores tienen capacidad alta para cuidar nuestro corazón. La fibra de frutas y verduras disminuye el colesterol malo, manteniendo las arterias libres de obstrucciones para que la sangre fluya libremente. Por otro lado, vitaminas, minerales y fitoquÃmicos actúan como antioxidantes para protegerte contra los radicales libres. 2. Consume hojas verdes.
Los alimentos verdes contienen ácido fólico que a su vez ayuda a disminuir los niveles de homocisteÃna. La homocisteÃna es un aminoácido que si está elevado aumenta la probabilidad de un infarto, asà que si quieres un corazón saludable debes incluir por lo menos 2 ½ tazas de verdura y 2 tazas de fruta al dÃa en cualquier presentación (ensalada...
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vivesanamente
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