La anemia es una afección que se produce por la reducción de la hemoglobina en la sangre, casi siempre debido a la deficiencia de hierro o nutrientes como el ácido fólico y la vitamina B12.
Es uno de los problemas de salud más comunes en cuanto a nutrición y, aunque se da en todas las personas, los más afectados son los niños y las mujeres.
Su presencia trae consigo dificultades en el proceso de oxigenación de las células y, a su vez, interfiere en el funcionamiento de varios órganos importantes para la salud.
Como consecuencia, la persona afectada permanece en un estado de fatiga crónica y, en casos más graves, puede desarrollar trastornos como la hipertensión, infecciones y pérdida de memoria.
La buena noticia es que es un problema que se puede controlar de forma natural, dado que basta con mejorar los hábitos alimenticios y la nutrición. Por esta razón, el espacio que tenemos a continuación lo queremos dedicar a 7 maravillosos alimentos cuyas propiedades facilitan el alivio de este problema.
1. Espinacas

Bajas en calorías y ricas en nutrientes esenciales, las espinacas ocupan uno de los primeros lugares como alimentos para reducir la anemia.
Contienen vitaminas A y del complejo B, ambas necesarias para fortalecer las defensas y controlar la fatiga.
Sus aportes de hierro, zinc y calcio promueven la producción de hemoglobina y ayudan a restablecer la circulación para lograr una óptima oxigenación de los tejidos.

Lo ideal es consumir por lo menos ...