Todos conocemos la timidez y la consideramos, hasta cierto punto, graciosa y tierna. Sin embargo, cuando es exagerada, hasta tal punto de perjudicar la vida cotidiana recibe el nombre de ansiedad social.
Este comportamiento genera una gran dificultad de crear lazos afectivos.
Gran parte de las personas que viven con este problemas son conscientes de que sus pensamientos negativos son infundados e irracionales, pero no consiguen luchar solos con esto.
Aunque este trastorno es serio y necesita tratamiento, existen una serie de terapias, remedios y procedimientos que buscan combatir el foco del problema.
Aquí te decimos cómo hacerle frente a esta cuestión y salir victorioso. No será fácil, pero sí es posible.

Controla tu respiración
Esto sirve para reducir las tensiones del sistema nervioso. Tienes varias opciones, pero nosotros te recomendamos hacer compases en la respiración y exhalar lentamente por la nariz, con la boca cerrada.
Este método puede llevarse a cabo en cualquier lugar y a cualquier hora. Toma el tiempo que necesites y no te sientas presionado. Es muy importante que hagas este ejercicio de forma lenta y con todas las repeticiones que necesites.
Si estás en un ambiente silencioso y tienes la posibilidad de estar acostado, usa una técnica de relajación. El relajamiento combinado con la respiración diafragmática, ciertamente, reducirá la respiración sofocante, la taquicardia y el temblor.
Al estar en medio de un ataque de ansiedad social l...