Los expertos en nutrición recomiendan comer entre cinco y siete comidas de verduras y frutas al día.
Como añadir vegetales en su alimentación

Comer más verduras y menos alimentos procesados ??podría ayudar a perder peso, limpiar las arterias, equilibrar el azúcar en la sangre y en última instancia, cerrar un gran número de hospitales. Si un plato de verduras al vapor es más de una tortura que un convite, hay un montón de maneras de cosechar los beneficios y aún así disfrutar de sus comidas favoritas. Pruebe las siguientes estrategias para introducir más nutrición en la dieta diaria.
Empaque en verdes potentes y sea creativo con las ensaladas
Una de las verduras más utilizadas en la ensalada es la lechuga, pero, por desgracia, no proporciona muchos de los nutrientes necesarios de una comida saludable. Se recomienda reemplazar estas hojas menos eficientes con ensalada como las espinacas de bebé crudas o el berro que aportan vitamina A, ácido fólico y vitamina B. En el caso de los niños, uno puede ser creativo por cortar un montón de verduras diferentes para que puedan hacer una colorida y divertida ensalada para comer. Servir verduras crudas en cada comida
A casi todo el mundo le gustan los palitos de zanahoria, palitos de apio, rodajas de pepino, alubias, tomates cherry  y/o tiras de pimiento verde. Todas estas verduras son saludables; Con prácticamente ninguna caloría, tienen un crunch satisfactorio, y puede ayudar sustancialmente en el consumo de c...