El insomnio es una enfermedad que se produce por la incapacidad para conciliar el sueño en el horario habitual o por interrupciones que impiden alcanzar el tiempo de descanso adecuado.
Es uno de los trastornos de sueño que más afecta a la población actual y, al parecer, tiene que ver con la práctica de malos hábitos y el uso prolongado de dispositivos electrónicos.
Si bien al principio se puede pasar por alto, con el paso del tiempo produce reacciones físicas, psicológicas y emocionales que afectan la calidad de vida.
Por esta razón, aunque parezca normal, es importante tomar medidas para contrarrestarlo antes de que tome ventaja y genere problemas crónicos.
La buena noticia es que hay prácticas 100 % naturales que, por sus efectos en el cuerpo, ayudan a inducir al descanso para conseguir un sueño reparador. En esta ocasión te compartimos 5 tipos de ejercicios que te ayudan a dormir mejor mientras promueven tu bienestar.
¡Ponlos en práctica!

1. Yoga

Si lugar a dudas, el yoga es una de las mejores actividades para relajar el cuerpo y la mente, y favorecer el descanso.
Las posturas que se realizan durante el ejercicio son útiles para aprender a controlar la respiración y para relajar los músculos.
Esto, en conjunto, reduce la sensación de tensión y ansiedad que, a menudo, se relaciona con las dificultades para dormir.

Algunas personas practican un poco de yoga antes de ir a la cama. No requiere mucho tiempo y se puede hacer en un espacio libre de la ha...