Curar el estreñimiento sin laxantes es posible, pero se necesita incluir en la rutina diaria una serie de hábitos que ayudarán a mejorar esta condición. Las personas estreñidas suelen serlo desde muy pequeñas sin que exista un motivo claro. Son personas a las que siempre les ha costado ir al baño, que aguantan muy bien las ganas y que se pasan en el baño mucho tiempo para poder hacer de vientre completamente.
Sin embargo, el estreñimiento conlleva una serie de molestias como la hinchazón, los gases y esa incomodidad de no haber hecho del todo de vientre cada vez que se va al baño. Además, en ocasiones, las personas con estreñimiento sufren de hemorroides debido a la dureza de sus heces.

Hacer ejercicio es una gran ayuda
Para curar el estreñimiento es necesario que incluyamos en nuestra rutina el hábito de hacer ejercicio. Porque, lo creamos o no, hacer ejercicio ayuda a mejorar el tránsito intestinal. Cuando hacemos ejercicio la musculatura de esa zona se movilizan, por lo que las heces empiezan a desplazarse y a avanzar por el intestino. Pues las personas estreñidas suelen tener problemas con los movimientos peristálticos.

No obstante, hacer ejercicio también supone una ayuda con respecto a la hidratación. Muchas personas estreñidas no suelen beber demasiada agua, lo que provoca que sus heces se vuelvan más duras.
Cuando hacemos ejercicio nuestra necesidad de consumir agua aumenta, por lo que inevitablemente vamos a beber. ¿Nunca has notado que des...