Cómo diseñar un buen plan de entrenamiento fÃsico
Si bien siempre es recomendable contar con el asesoramiento de un profesional, muchas veces no obtenemos los resultados esperados con el ejercicio.
Por otra parte, muchas personas improvisan sus actividades y dejan los beneficios al azar. En este artÃculo te contaremos cómo diseñar un buen plan de entrenamiento fÃsico basándote en tus metas y objetivos.
Tips para planificar el entrenamiento fÃsico
Si hace un tiempo que vas al gimnasio pero te aburres un poco o bien no ves los resultados que quisieras (aunque te esfuerces mucho) quizás se deba a que estás eligiendo mal los ejercicios o no los estás haciendo correctamente.
Echa un vistazo a estas claves para un plan de entrenamiento fÃsico perfecto:
¿Quieres conocer más" Lee: 4 bebidas recomendadas para después de tu rutina de entrenamiento 1. Organiza tu agenda de entrenamiento
¿De cuántos dÃas y horas por semana puedes disponer para el ejercicio" ¿Cómo reemplazarás aquellos dÃas que no puedes asistir" ¿Qué harás los fines de semana"
Establece el mÃnimo de veces que entrenarás semanalmente y no desciendas de ese número.
Marca una meta realista, ya que, si dices que irás de lunes a sábado y luego solo vas miércoles y viernes, te sentirás frustrado y hasta culpable.
Ten en cuenta que las sesiones semanales y el tipo de ejercicio también dependen de tus objetivos.
De esta manera, para ganar musculatura precisas 4 a 5 dÃas de entrenamiento. Para bajar de peso, entre 3 y 4 dÃ...
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mejor con salud
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