El mundo del fitness y el deporte está en constante evolución; y con ello surgen enfoques de entrenamiento que desafían las convenciones tradicionales. Una de estas nuevas formas de entrenar es el Cross Training, también conocido como «entrenamiento cruzado» o «entrenamiento combinado».
Esta técnica se ha convertido en un recurso muy eficaz tanto para principiantes como para atletas, ya que alterna ejercicios y prácticas deportivas que tienen la finalidad de desarrollar flexibilidad, resistencia y fuerza. ¡Conozcamos todo sobre esta evolución del entrenamiento funcional!
¿Qué es el Cross Training"
El Cross Training es un método que combina una variedad de disciplinas y ejercicios para mejorar la condición física general. Así, en lugar de centrarse en una sola actividad deportiva o un solo tipo de ejercicios, coordina un entrenamiento que abarca actividades aeróbicas, de flexibilidad, de fuerza y de resistencia. Incluso, tiene variantes en las que se incluyen deportes y otras modalidades de ejercicio como el yoga. Su objetivo es desarrollar atletas completos al trabajar en varios aspectos de la aptitud física.
La clave está en la variedad, ya que al ejercitar distintos grupos de músculos estarás entrenando de forma integral, además de tener más interés e incentivo, al no aburrirte siempre con las mismas rutinas.

Un ejemplo de planificación de entrenamiento semanal podría ser el siguiente:

Lunes: yoga
Martes: ejercicios aeróbicos
Mi...