Cómo hacer masajes para quitar el dolor de espalda
El dolor de espalda puede llegar a ser muy incómodo y, en ocasiones, incluso nos pueden impedir realizar nuestras tareas cotidianas con normalidad.
Por ello, cualquier remedio o práctica que nos ayude a aliviar estas molestias es más que bienvenida.
Anota estas recomendaciones para hacer masajes y quitar asà el dolor de espalda.
1. Mira dónde podrás hacer el masaje
Lo más recomendable es hacerlo en una camilla o mesa de masajes.
No obstante, si no tienes disponible algo asÃ, puedes intentar usar un sofá, una cama o incluso la mesa de la cocina, si es lo suficientemente amplia y resistente como para aguantar.
Lo importante es que estés cómodo para hacer el masaje y que no tengas problemas de altura que hagan que te inclines de más.
Visita este artÃculo: Dolor articular nocturno: ¿cómo aliviarlo"
2. Esparce correctamente el aceite sobre la espalda
La mejor técnica que puedes usar en este sentido para extender el aceite tibio sobre la espalda es la conocida como effleurage, es decir, la del ?rozamiento ligero?.
Para ello, bastará con que pongas en práctica unos movimientos deslizantes, largos y uniformes y listo.
En cuanto al orden para realizar el masaje:
Tendrás que seguir la dirección del flujo sanguÃneo, es decir, empezar por la parte baja de la espalda e ir hacia arriba, todo ello mientras presionas y luego llevas ligeramente las manos a la parte exterior de la espalda.
Repite estos movimientos entre 3 y 5 minutos y ve aumentando gradual...
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