La gripe, también conocida como influenza, es una enfermedad común del sistema respiratorio que se produce por el ataque y proliferación de algunos virus.
Estos consiguen entrar a las vías respiratorias a través de la nariz o la boca y, tras infectar el sistema, desencadenan una serie de síntomas que interfieren con las actividades cotidianas de la persona.
Su aparición alerta un debilitamiento del sistema inmunitario, dado que este no consigue activar suficientes anticuerpos para proteger el cuerpo.
Producto de esto, se perciben molestias como la congestión nasal, los dolores de cabeza y un malestar general que puede durar horas o días.
Por fortuna, no suele darse de forma grave y muchos casos se pueden prevenir con la adopción de hábitos de vida saludables. Entre esto, es conveniente aumentar el consumo de algunos alimentos que, por sus propiedades y nutrientes, ayudan a crear una barrera protectora contra los virus.
A continuación queremos compartir los 8 mejores para que no dudes en agregarlos en tu dieta.

1. Pescado

El pescado es un alimento rico en ácidos grasos omega 3, cuya absorción beneficia la salud cardiovascular e inmunitaria.
Este nutriente, unido a sus minerales esenciales, promueve la producción de glóbulos blancos, los cuales son determinantes para eliminar el virus de la gripe.
Su ingesta también ayuda a desinflamar las vías respiratorias, facilitando el control de la congestión y el dolor.
Asegúrate de consumir variedades como:

Salm...