¿Estás embarazada" Sabemos que este es un momento de muchas emociones y alegría, pero todo lo bueno puede verse opacado por el dolor de espalda y pelvis.
Durante esta etapa notarás que en la medida en que tu bebé crece, tu postura se adapta para compensar el peso. El arco de la parte baja de la espalda se vuelve más pronunciado, lo que es necesario para proteger tu espalda y pelvis hasta el nacimiento.
Los músculos de la espalda, bajo vientre y pelvis se ajustarán un poco para dar mayor estabilidad al área de la espalda y la pelvis. Todo esto es algo natural en el cuerpo y ocurre para mantenerte estabilizada.
Pese a estos cambios, es probable que los dolores de espalda se mantengan o aumenten si no tomas ciertas medidas para proteger la zona. Para evitarlo, procura:
1. Practicar yoga

Los estiramientos que se realizan durante una sesión de yoga ayudan a aumentar la fuerza y flexibilidad, por lo que es una excelente alternativa para proteger tu espalda y pelvis durante el embarazo.
En un estudio llevado a cabo en India se comprobó que una sesión de yoga de una hora al día ayuda a que:

El bebé tenga un mejor peso al nacer
El trabajo de parto sea más rápido
La hipertensión sea menos menos frecuente

Por si lo anterior no te termina de convencer, debes recordar que el yoga también relaja tus músculos y te ayuda a dormir mejor y más rápido.
Al momento de practicar yoga te recomendamos que elijas las posturas con las que te sientas cómoda. A pesar de ...