Para muchos, el dolor muscular es ?el pan de cada día?.
La vida sedentaria, estar frente al ordenador más de 8 horas seguidas, no hacer ejercicio y dormir mal son solo algunas de las causas de estas molestias que, en muchos casos, nos impiden incluso cumplir con nuestras actividades.
En este artículo te contaremos cómo lidiar con los dolores en los músculos sin recurrir a los analgésicos.

Consejos para eliminar el dolor muscular
Ya sea que haces mucho ejercicio o que no mueves demasiado el cuerpo, puedes poner en práctica los siguientes consejos para eliminar el tan conocido e insoportable dolor muscular:

¿Quieres conocer más" Lee: Evitar dolor en los músculos después del ejercicio

1. Aplica hielo
Permite reducir la inflamación en los músculos cuando están doloridos. No obstante, para que esta técnica surta efecto debes aplicarla de inmediato (cuando comiencen las molestias). No sirve de nada poner hielo en la zona dos días más tarde.

Para evitar quemar la piel envuelve los cubitos en un paño o bolsa plástica y mantén entre 10 y 15 minutos.
Otra opción es darse un baño de agua fría.

2. Haz estiramientos

Podemos hacerlos en cualquier sitio ya sea en la oficina, en el gimnasio o en casa.
Una serie de estiramientos de unos 10 minutos de duración nos puede servir para reducir los dolores por estar mucho tiempo en la misma postura o por una rutina de ejercicio fuerte.
La elongación no sirve si el músculo está lesionado o si lo forzamos dem...