La melatonina es la hormona encargada de regular muchas funciones biológicas (entre ellas, el proceso de sueño y vigilia).
Por eso es fundamental mantenerla equilibrada si queremos descansar bien y evitar algunos trastornos tan frecuentes como el insomnio.
En este artículo te contamos cómo lograrlo.

Qué saber sobre la melatonina

En primer lugar, es fundamental conocer un poco a esta hormona tan importante.
La melatonina desempeña muchas funciones específicas como, por ejemplo, regular el ciclo del sueño.
Se produce en la glándula pineal del cerebro durante la noche. En ese momento:

Equilibra el ritmo cardíaco y la presión arterial.
Relaja las retinas.
Participa en la liberación de radicales libres.
Se distribuye por todo el cuerpo y sincroniza los ritmos circadianos. Así, cuando los niveles de melatonina son normales podemos dormir y descansar correctamente.
El principal problema con esta hormona es que cuando estamos estresados y mal alimentados, somos demasiado sedentarios o nos exponemos a luz artificial en exceso durante la noche, sus niveles descienden.
¿El resultado" Aparece el insomnio.
Además, la melatonina estimula la producción de la hormona de crecimiento y de reparación de tejidos y músculos.
Este es el motivo por el cual cuando somos pequeños necesitamos dormir más que cuando somos adultos. También si estamos enfermos o hemos entrenado demasiado en el gimnasio, el cuerpo ?pide? más horas de sueño.
Como si todo esto no fuese sufi...