El estreñimiento es un trastorno que afecta mucho a la calidad de vida de quienes lo sufren, tanto a nivel físico como emocional. Aunque la alimentación desequilibrada es uno de los motivos principales de este mal, lo cierto es que hay muchas otras causas poco conocidas que también influyen en el estreñimiento.
Descubre en este artículo cómo superar el estreñimiento si ya estás siguiendo una dieta saludable y sigues sufriendo este trastorno intestinal.
La alimentación para el estreñimiento

Para tratar el estreñimiento de manera natural, sin tener que recurrir a laxantes que nos irriten el intestino y nos puedan perjudicar a largo plazo, debemos partir en primer lugar, de la alimentación. Para que nuestro intestino funcione de manera adecuada es necesario consumir cada día, y en cada comida, alimentos que contengan fibra de manera natural, es decir:
Frutas
Hortalizas
Legumbres
Cereales enteros y derivados elaborados con harinas integrales
Frutos secos
Semillas
Setas
Algas

Estos alimentos deben estar presentes en nuestra dieta diaria en cantidades moderadas, ya que un abuso podría tener el efecto contrario. Los consumiremos crudos y cocinados, o incluso en jugos y batidos.
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Algunas personas consumen estos alimentos ricos en fibra en grandes cantidades, e incluso toman también otros productos con salvado añadido, lo cual puede agravar el estreñimie...