Cómo tonificar tus glúteos en casa con 5 simples ejercicios
Para tener unos glúteos tonificados y fuertes es fundamental entender que se deben adoptar hábitos de vida saludables, de forma permanente.
La práctica diaria de una rutina de ejercicio, combinada con alimentos ricos en proteÃnas y grasas saludables, ayuda a fortalecer este grupo muscular que, cabe mencionar, es uno de los más grandes del cuerpo.
Con este objetivo muchos optan por inscribirse al gimnasio, ya que las máquinas y el entrenamiento profesional es una gran ayuda para conseguir resultados en poco tiempo.
Sin embargo, hay quienes no tienen tiempo suficiente para ir a estos establecimientos, o bien consideran que son costosos y fuera de su alcance.
Lo cierto es que no es necesario limitar el entrenamiento fÃsico a esta alternativa, ya que también hay ejercicios de fortalecimiento que se pueden hacer desde la comodidad de nuestra casa. En esta oportunidad queremos compartir los 5 mejores para que no dudes en ponerlos en práctica como parte de tu rutina diaria.
¡No más excusas!
1. Patada de caballo
La patada de caballo es un ejercicio que trabaja de forma localizada los músculos de los glúteos, aumentando su firmeza y volumen.
Se trata de una actividad de exigencia fÃsica y coordinación que, de paso, pone a prueba tu habilidad de equilibrio.
¿Cómo hacerlo"
Extiende una colchoneta o tapete de yoga, y ponte sobre cuatro apoyos, con las manos y rodillas apoyadas del suelo.
Contrae los músculos abdominales y, al mismo tiempo, levanta una de las p...
Fuente de la noticia:
mejor con salud
URL de la Fuente:
http://mejorconsalud.com/
-------------------------------- |
|
Técnicas de manipulación
04-05-2024 05:25 - (
salud general )
Chirimoya – Propiedades y Beneficios
04-05-2024 05:25 - (
salud general )