Cómo y cuándo tomar aminoácidos
Los aminoácidos pueden ser suplementos eficaces para consumir cuando las demandas nutricionales por el ejercicio son elevadas. Bajo este contexto, puede ser preciso un aporte extra de ciertos nutrientes con el objetivo de maximizar los procesos de recuperación y de evitar dolores posteriores a las sesiones más intensas y pesadas. Eso sÃ, habrá que tomarlos adecuadamente, algo que poca gente hace.
Antes de comenzar, conviene de destacar que existen dos tipos de aminoácidos, los esenciales y los no esenciales. Normalmente, los que se suplementan son los primeros, ya que los segundos los puede producir el propio organismo a demanda. Para ser concretos, lo más frecuente es utilizar los aminoácidos de tipo ramificado, conocidos también como «BCAA’s». ¿Para qué sirven los aminoácidos"
Se conocen como aminoácidos a los elementos primarios que constituyen las proteÃnas. Además, pueden tener funciones concretas por separado. Por ejemplo, la leucina es determinante en la recuperación del tejido magro y en su crecimiento o hipertrofia. Mantener un aporte adecuado de la misma puede generar cierta ventaja a nivel competitivo, además de ser uno de los factores que determinan la calidad de una proteÃna como tal.
Como norma general, los aminoácidos esenciales se consumen para estimular los procesos de recuperación, reducir el dolor o las agujetas y el riesgo de lesión en eventos posteriores. Asà lo evidencia una investigación publicada en la revista Jour...
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