Los hábitos que se practican antes de llevar a cabo una rutina de entrenamiento físico tienen mucho que ver con los resultados y beneficios que este brinda.
Mientras que dormir bien previene la fatiga y el estrés, una alimentación adecuada ayuda a aumentar las energías y el rendimiento durante cada actividad.
Sin embargo, es primordial saber que no todos los alimentos son buenos para esos instantes previos a los ejercicios ya que, aunque algunos son saludables, sus compuestos pueden causar incómodos síntomas.
De hecho, por su aporte calórico y dificultad de digestión, muchos interfieren en el metabolismo y reducen la quema de calorías que se espera al entrenar.
Por esta razón, es bueno tener en cuenta cuáles son y por qué pueden ocasionar efectos indeseados cuando se ingieren en este tipo de momentos. ¿Te interesa conocerlos"

1. Carnes rojas

Si bien se recomiendan en la dieta por su significativo aporte de proteínas, no deben comerse momentos previos al entrenamiento porque pueden dificultar los procesos digestivos.
Este tipo de carnes contiene altos niveles de grasas saturadas y proteínas que, aunque se consideran fuente de energía, pueden causar dificultades cardiovasculares y circulatorias.
Por lo tanto, su consumo debe ser bastante moderado, siempre en horas del almuerzo o, con mínimo, con 3 horas de anticipación a la rutina de ejercicios.
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2. Frutos secos
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