Los trucos mentales pueden ser una buena forma de conseguir regular mejor nuestras comidas y las cantidades. Por ello, te recomendamos seguir estos trucos mentales que te ayudarán a perder peso y a seguir de manera más sencilla una alimentación saludable.

1. Utiliza platos más pequeños y vasos más largos
Cuando usas platos muy grandes, inconscientemente te sirves porciones más grandes. Tu cerebro es fácilmente engañado por los cambios de perspectiva, algo así como un efecto óptico. Utilizando esto a tu favor, puedes reducir ligeramente la cantidad de alimentos que comes sin la sensación de que estás privándote.
Por lo tanto, el tamaño sí importa cuando se trata de tu plato. Pero una vez que hayas encontrado un tamaño razonable, aparece una pregunta importante: ¿que me serviré en ese plato" Tendemos a comenzar pensando en cuánta carne, pollo, pescado o guiso nos serviremos, es decir, vemos a la proteína como el protagonista de nuestro plato.
Aquí es donde viene el truco para adelgazar: si comenzamos a pensar en las verduras como las protagonistas, es probable que toda la comida llegue a ser más sana de forma automática.
Por otro lado, recuerda que tu cerebro es fácil de engañar, y si consumes algo que sabe dulce, pero que no aporta azúcar -como los endulzantes dietéticos- tu cerebro continúa con el antojo de algo dulce y te hace más susceptible a caer en una trampa azucarada después.
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