Conoce la hora adecuada para consumir alimentos
Cada uno de nosotros desayunamos, comemos, merendamos y cenamos a una hora determinada. En ocasiones, el fin de semana nos podemos retrasar más o menos.
La hora adecuada para consumir alimentos depende del lugar en el que vivimos.
Por ejemplo, en España algunas personas comen entre las 14:00 y las 15:00, pero en Portugal se suele comer a la 13:00. No obstante, hay una hora adecuada para consumir alimentos según el momento del dÃa, que se puede aplicar en cualquier lugar.
Lee: 7 reglas para un desayuno saludable
El motivo por el que esto es asà es porque algunas de las franjas horarias dejan algo de margen para que podamos escoger la hora que nos va bien.
Asà pues, vamos a ver cuándo es mejor consumir cada alimento. ¿Nos acompañas"
El desayuno a partir de las 7:00
Las 7:00 es la hora adecuada para consumir alimentos que tengan que ver con el desayuno. También, podemos empezar a desayunar a las 8:00, pero no se recomienda extenderlo mucho más.
¿Qué deberÃa tener un buen desayuno" Como sabemos, es la comida más importante del dÃa, asà que tiene que ser contundente.
DeberÃa tener algo de fruta, cereales y algún alimento que contenga calcio. Con esto, tendrÃamos un desayuno redondo.
En ocasiones, algunas personas no son capaces de hacer un desayuno en condiciones porque se levantan con el “estómago cerrado”.
En estos casos, recomendamos tomarse un tiempo (asearse, airear la habitación…) para que el cuerpo se despierte y le...
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mejor con salud
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