Para nadie es un secreto que durante el día tendemos a cargarnos de un conjunto de pensamientos repetitivos y hasta negativos, que terminan por generarnos estrés y ansiedad. Y si te dijéramos que hay un tipo de meditación ?muy sencilla de practicar? que puede ayudarte a liberar la mente, cambiando tus hábitos y pensamientos a unos más positivos.
¿Quieres saber como se llama" Su nombre es meditación Kirtan Kriya y sus beneficios a la salud son muchos, incluso es capaz de ayudarte a prevenir enfermedades degenerativas, como el Alzheimer. Si te interesa practicarla, a continuación te indicaremos todo lo que necesitas saber sobre ella: qué es, beneficios, su mantra, cómo se hace, entre otros más.
¿Qué es la meditación Kirtan Kriya" «Kirtan Kriya» es un tipo de meditación guiada que forma parte del yoga kundalini. Si bien es cierto que lleva años practicándose en la India, fue popularizada en occidente gracias al maestro Yogui Bhajan. Su nombre une las palabras en sánscrito Kirtan (canto o alabanza) y Kriya (acto o acciones), que unidos vienen a ser un «acto de alabanza».
Consiste en una combinación de canto y visualización de un mantra (SA TA NA MA), mudras (movimientos de dedos) y una posición específica del cuerpo. En conjunto pueden hacer que incrementes tu energía y las conexiones neuronales, entre otras ventajas.
A diferencia del mindfulness, que se enfoca en la consciencia plena; la meditación Kirtan Kriya también te permite alcanza...