El tríceps braquial es un músculo esencial para los movimientos del miembro superior y también aporta a la estética. Ocupa casi toda la parte posterior del brazo y participa en los empujes y los lanzamientos. Una forma de fortalecerlo es aplicar la técnica correcta del press francés.
Este ejercicio es uno de los más recurrentes y efectivos para trabajar los tríceps de manera aislada. Además, es muy versátil: puede practicarse con casi cualquier accesorio y en diferentes posturas. Activa de forma simultánea las tres cabezas o vastos del músculo (lateral, larga y medial).
Las variaciones pueden modificar ligeramente el trabajo de cada sector. Pero lo más conveniente, en principio, es conocer la forma tradicional de forma precisa. Luego, podremos embarcarnos en las alternativas. Paso a paso del press francés tradicional: en banco plano con barra Z

La ejecución tradicional se realiza en un banco plano con la barra Z o W. Se trata de un ejercicio para principiantes que se puede incorporar desde el primer minuto en el gimnasio.
El paso a paso es el siguiente:

Comienza recostado sobre el banco. Colócate boca arriba, con la espalda en contacto con la superficie.
Toma la barra con ambas manos en agarre prono, es decir, con las palmas de las manos mirando hacia arriba.
Mantén una distancia de unos 30 centímetros entre las dos manos.
Extiende los brazos hasta que queden en posición perpendicular al cuerpo, sin abrir los codos y con las plantas de los pies sobre e...