Si en las noches tienes un “bombardeo” de pensamientos o rumiaciones que te impiden dormir; indudablemente al día siguiente parecerás un zombie y no habrá manera de que surjan ideas nuevas u originales.
En el siguiente artículo te contaremos cómo despejar la mente para conciliar un sueño reparador y tener un mayor rendimiento en tus quehaceres diarios.

Despejar la mente y dormir mejor
Nadie puede negar que es un don tener una mente creativa. Pero muchas veces esto se puede volver en nuestra contra y no permitirnos dormir bien. Si por las noches las ideas llegan a ti como si fuesen un torbellino o un torrente, entonces es necesario cambiar ciertos hábitos.
1. Establece una rutina

Las horas antes de ir a la cama deben ser estratégicas. Si estás activo hasta unos minutos antes de dormir es comprensible que la mente no quiera calmarse. Por lo tanto, te recomendamos que nada de pantallas, ejercicio físico, trabajo o estudio una o dos horas antes de acostarte. Debes ayudar tanto al cuerpo como al cerebro para que se relajen y entren en ?estado de descanso?. La rutina debe indicarle al cerebro que a partir de cierta hora es necesario bajar revoluciones, para luego ir a dormir.
Puedes leer un poco, hacer yoga, meditar o darte una ducha caliente. También resulta beneficioso remover el maquillaje, cambiarte de ropa y ponerte algo cómodo.
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2. Planifica las actividades semanales
Una buena idea para d...