Estar muchas horas sentado en el escritorio y posteriormente, en el sofá de casa no es bueno para la salud. Por eso, en el siguiente artículo te daremos algunos consejos para reducir el sedentarismo que es el responsable de varios problemas como, por ejemplo, la obesidad.

¿Cómo reducir el sedentarismo"
Podría decirse que es uno de los males del siglo XXI y aunque muchas personas le restan importancia puede ser bastante peligroso. Por ejemplo, puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y obesidad.
La buena noticia es que con algunos cambios en tus hábitos cotidianos puedes reducir el sedentarismo y gozar de una mejor calidad de vida. Te recomendamos los siguientes:
Ver también: 8 riesgos a los que te expones debido a la obesidad 1. Haz ejercicio

Para empezar, sería bueno que hicieses alguna rutina tranquila acorde a tus necesidades y habilidades. No tienes que correr una maratón, pero sí caminar todos los días. Muchas personas no quieren ir al gimnasio cuando están excedidos de peso porque temen que se los discrimine, sin embargo, debes hacer todo lo posible por asistir a las clases o hablar con el entrenador para que arme un plan acorde a ti.
Al principio usarás la bicicleta estática o la cinta y harás algunos ejercicios básicos. Si no tienes mucho tiempo libre debes organizarte mejor para que al menos media hora al día la emplees para la actividad física. De a poco puedes ir aumentando la dificultad o la extensión de los en...