Después del embarazo, el bebé es la prioridad indiscutible, pero recuperar la figura también se torna uno de los objetivos centrales de muchas mamás. Surgen algunas dudas, aunque debes saber que amamantar y realizar actividad física pueden ser compatibles. En este artículo te damos una serie de consejos para hacer ejercicio durante la lactancia.
Dar el pecho y llevar a cabo un entrenamiento adecuado aporta muchos beneficios después de dar a luz. La actividad brinda mayor energía y ayuda a mantener la mente despejada, al tiempo que la liberación de endorfinas causa sensación de bienestar.
La pérdida de peso y el fortalecimiento de la musculatura no solo contribuirán a que te veas mejor, sino que también ayudarán a lidiar con todas las actividades diarias. Los riesgos para el bebé y la mamá son mínimos. Además, el ejercicio moderado no afecta la producción de leche. ¿Cuándo empezar y qué actividades hacer"
Luego de dar a luz, puedes comenzar a hacer ejercicios de inmediato. Pero ¡ojo!, deben ser actividades suaves. Ten en cuenta que para hacer entrenamientos más intensos debes esperar unas 6 semanas. También dependerá de tu condición física.
Estas son algunas actividades que puedes empezar poco a poco durante la lactancia:

Gimnasia posnatal: sirve para tonificar los músculos que se han relajado producto del nacimiento del bebé. Fortalece la zona abdominal y el suelo pélvico.
Caminar: se trata de un ejercicio cardiovascular que ayuda a oxi...