Consume grasas saludables añadiendo estos 6 alimentos en tu dieta
El consumo regular de grasas saludables es uno de los hábitos alimentarios que pueden mantener el organismo en óptimas condiciones.
Si bien se llegó a pensar que era correcto suprimir la totalidad de las grasas de la dieta, en la actualidad se sabe que es muy importante incorporarlas en cierta cantidad.
Esto debido a que representan una fuente de energÃa para las células y, además, cuidan de la salud hepática, el sistema cardiovascular y otras importantes funciones que ayudan a mantener el cuerpo saludable.
Sin embargo, es muy importante aprender a distinguirlas de las llamadas ?grasas dañinas?, ya que algunos consumidores se confunden y acaban por hacer malas elecciones para sus dietas.
Es por esto por lo que hoy queremos compartir 6 alimentos ideales para ingerir de forma regular y, de este modo, asegurar una absorción correcta y adecuada de este nutriente. ¡Descúbrelos!
1. Aguacate
En los últimos años el consumo de aguacate o palta se hizo bastante popular en todo el mundo, no solo porque su sabor es delicioso y versátil, sino porque sus nutrientes esenciales complementan todo tipo de dieta saludable.
Es una fuente principal de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, las cuales ayudan a darle energÃa al cuerpo mientras controlan la acumulación de colesterol y triglicéridos.
Cada 100 gramos del alimento aporta hasta 15 gramos de grasa, siendo este su macronutriente principal.
Entre otras cosas, cabe mencionar que contiene aminoácidos y vitamina E, l...
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