Nadie puede negar que una de las mejores etapas de la vida de toda mujer es el el momento en que se convierte en madre. No obstante, con el nuevo miembro de la familia, llega algunas inquietudes que es necesario resolver. Una de ellas es la dieta indicada para la lactancia.
Aunque podría parecer un tema que no requiere mucha atención, la realidad es muy distinta. Se puede caer en dos extremos que para nada son sanos.

El primer extremo es que te pases con las porciones, aunque no necesariamente con los nutrientes, y termines con un sobrepeso que afecte tu salud.

El segundo caso es que te quedes corta en nutrientes y al alimentar a tu bebé termines con una deficiencia nutricional.

Debido a que tú serás la encargada de dar los primeros nutrientes a tu bebé, es importante que te asegures de comer los alimentos correctos. A continuación te daremos algunos consejos sobre la dieta indicada para la lactancia. Verás que no es algo imposible ni requieres cambios dramáticos. En todo caso, solo debes prestar un poco de atención al organizar tus menús.

1. Salmón

El salmón es uno de los mejores alimentos que podemos incluir en nuestra dieta, independientemente de tu estado de salud o características.
Es el primer alimento de la dieta indicada para la lactancia porque aporta ácidos grasos, mismos que son vitales para el desarrollo del sistema nervioso de tu bebé. En general, tu leche materna aporta este compuesto por sí mismo y al consumir salmón, aumentas la c...