Los desayunos y cenas son momentos clave en tu alimentación. Si te los saltas, los descuidas o si incluyes en ellos alimentos poco adecuados, tu cuerpo y tu peso lo van a notar.
No podemos olvidar que la mejor dieta es aquella que mantiene el metabolismo activo.
Por tanto, saltarnos una cena o un desayuno provoca, por ejemplo, que nuestro páncreas se vea obligado a generar más insulina. 
El problema es que así puede colapsar su funcionamiento hasta el punto de que no llegue bastante glucosa a la sangre.
Estamos pues ante dos instantes muy importantes en la rutina de nuestra alimentación de los cuales podemos y debemos sacar partido.
Te explicamos cómo hacerlo para conseguir bajar unos kilos sin perder en ningún momento la salud.
Anímate a cuidar un poco más de tus desayunos y cenas hoy mismo.
1. No existe ningún estudio que demuestre que no cenar o no desayunar nos ayude a bajar de peso
Todos conocemos a alguien que lo ha hecho: dejar de cenar para perder peso.
Aún más, puede que incluso nosotros mismos lo hayamos llevado a cabo alguna vez con la típica excusa de “me tomo un zumo o un vaso de leche y así acostumbro mi cuerpo a comer menos”.
Es un error. Nuestro cuerpo no necesita comer menos, necesita comer bien.

Los desayunos y las cenas son las comidas más importantes del día, porque entre ellas se extiende un largo intervalo de horas en las que nuestro organismo no recibe ningún alimento.
No desayunar supone empezar el día sin apenas nu...