Tanto si te estás iniciando en el mundo del entrenamiento, como si llevas un tiempo en él, debes saber que ganar músculo no pasa de la noche a la mañana. Requiere de una combinación de ejercicios y alimentación balanceada. Así mismo, puedes complementarlos con suplementos para ganar masa muscular.
Muchos de ellos (como las vitaminas y proteínas), ya están presentes de forma natural en los vegetales y carnes que comemos en el día a día. Pero, consumirlos en esta forma concentrada te puede ayudar a alcanzar los requerimientos de ingesta diarios y, con el tiempo, lograr el aumento muscular que deseas.
No es un secreto que en la actualidad hay muchos suplementos de dónde escoger. Es por eso que te indicaremos diez opciones interesantes para aumentar y mantener la masa muscular, cómo tomarlas y demás dudas comunes sobre ellas. ¿Qué es la masa muscular y por qué aumentarla"
La masa muscular es como se le conoce al músculo esquelético, tejido crucial para que el cuerpo humano realice sus movimientos. Este constituye alrededor del 40 % del peso del cuerpo y la mitad del tejido magro, como señala en su Manual de Nutrición y Dietética, la profesora de la Universidad Complutense de Madrid, Ángeles Carbajal.
Fortalecer y tonificar los músculos trae varios beneficios a la salud, entre los que se encuentran la protección de las articulaciones y huesos, lo que reduce el riesgo de sufrir una fractura si llegamos a caernos. Así como también un refuerzo del eq...