Descubre cómo puede mejorar tu salud al beber más agua cada dÃa
Beber más agua deberÃa ser uno de los buenos propósitos para el nuevo año. Aunque todos conocemos esta recomendación, gran parte de la población ignora este buen hábito que puede ayudarnos a prevenir y a mejorar muchos problemas de salud.
En este artÃculo compartimos 9 beneficios de beber más agua, un remedio sencillo y económico para mejorar la salud.
Beber más agua, ¿pero cuánta"
Cada dÃa deberÃamos beber, por lo menos, un litro y medio de agua, que se corresponde con 6 u 8 vasos. No obstante, esta cantidad es aproximada, ya que variará según diferentes factores:
Edad, sexo y peso: Una fórmula aproximada consiste en dividir el peso en kilos entre 7. El resultado es el número de vasos diarios que deberemos beber.
De este modo, una persona de 70 kg necesitarÃa 10 vasos al dÃa, es decir, 2 litros.
Clima o época del año: Si el clima es caluroso deberÃamos beber unos dos litros de agua al dÃa.
Ejercicio fÃsico: Si sudamos deberemos aumentar el consumo de agua para reponer el equilibrio hÃdrico y mineral del organismo.
Problemas de salud: Hay personas que deben tomar una determinada cantidad de agua, por ejemplo, para prevenir los cálculos renales.
Alimentación: Los alimentos también nos aportan agua. Asà pues, a nivel de hidratación, no es lo mismo comer sopas o ensaladas que carne con patatas.
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¿Cómo mejorará tu salud"
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