Las frutas ofrecen una amplia gama de beneficios para nuestro organismo. Contribuyen a fortalecer el sistema inmunitario, promueven la salud cardiovascular y ayudan en la digestión. Sin embargo, quienes siguen la dieta cetogénica, en el plan de limitar la ingesta de hidratos de carbono, no podrán incorporar algunas frutas.
Estos alimentos son una fuente natural de azúcares, como la fructosa. Y la dieta keto plantea obtener solo hasta un 10 % del total de calorías diarias mediante los carbohidratos.
Por lo tanto, si estás siguiendo esta pauta, es esencial que conozcas las frutas que deberías limitar. Recuerda que, en vistas a no tener problemas con tu alimentación, es ideal que la dieta sea supervisada por un profesional de la salud.
¿Cuáles son las frutas que hay que limitar en la dieta cetogénica" Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una dieta saludable incluye al menos 400 gramos de frutas al día. Sin embargo, para sostener el estado de cetosis, al día no se deberían comer más de 50 gramos de carbohidratos.
Eso implicaría menos de 200 gramos de frutas por jornada. Por ende, al seguir la dieta cetogénica, hay frutas que se deben limitar para no sobrepasar ese límite, ya que se trata de alimentos con un contenido importante de azúcares.
1. Dátiles
Los dátiles son conocidos por su sabor dulce y agradable. Además, son una fuente rica de antioxidantes y micronutrientes beneficiosos para la salud. Estos frutos contienen flavonoides y car...