La dieta militar es uno de los programas de alimentación en tendencia, debido a su difusión a través de redes sociales y diversos medios de comunicación. Se promueve como un modelo de alimentación ideal para perder peso de forma rápida, con menos restricciones y sin suprimir grupos de alimentos.
No obstante, las afirmaciones sobre sus beneficios están siendo cuestionadas, sobre todo porque ha hecho creer a muchos usuarios que es una forma segura de alcanzar el peso deseado en apenas unas semanas. ¿Qué hay que saber al respecto" A continuación, discutimos de manera detallada sus pros y sus contras.
¿En qué consiste la dieta militar"
También conocida como «la dieta de los tres días», la dieta militar es un programa de alimentación en el que se proponen tres días de comidas con restricción calórica, seguidos de cuatro días de descanso con una alimentación sin ningún tipo restricciones. Se considera una dieta de ayuno intermitente. Las dietas de restricción energética intermitente alternan periodos de ingesta reducida de calorías con periodos de alimentación sin restricciones. Van desde restricciones energéticas del 60 % al 70 % o abarcan días de ayuno completos.

A quienes siguen este modelo se les recomienda implementar este ciclo semanal hasta por un mes para alcanzar una pérdida de peso significativa. Con ello, se busca poner en marcha el metabolismo para lograr una disminución de hasta 4,5 kilogramos a la semana. Esto último...